Yuk, Aktifkan Sakelar Cinta dengan Tersenyum dan Dapatkan Sejuta Manfaatnya!

Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan – Suatu hari aku berkesempatan menghadiri kajian Bunda Aisha Dahlan. Seorang dokter yang kini aktif menangani kasus narkoba, HIV, dan LGBT. Sekilas kesan saya tentangnya adalah beliau memang sosok yang ceria, humoris, dan kerap tersenyum.

Saat itu tema yang dibawakannya mengenai “Mengenal dan Memahami Bahasa Kasih Pasangan Hidup”. Bicara bahasa kasih tentu tak lepas dari kata cinta. Nah kata beliau cinta itu tak pernah padam. Karena Allah mengkarunikan cinta dari ujung rambut hingga ujung kaki.

Di mana Sakelar Cinta?

Cinta itu ternyata bisa kita on-off kan, lho. Ada mesinnya, di mana? Di kedua sudut bibir dan lengkungannya harus ke atas dan sama tinggi. Beliau memeragakan dengan sebuah senyuman manis. Ingat, lengkungan sudut bibir harus ke atas dan sama tinggi alias tersenyum.

Tidak boleh hanya satu sudut bibir dan beliau memeragakan dengan mimik senyum kecut. Hahaha… Sontak para peserta tertawa. Yah memang lucu melihat pembawaan beliau menerangkan ilmu ini.

Sayangnya menjelang menstruasi, perempuan agak sulit tersenyum karena estrogennya menurun. Lalu bagaimana dong, nunggu bahagia dulu atau tetap senyum aja dulu?

Kalau menunggu bahagia, kelamaan. Maka paksaan saja senyum. Senyum akan mengaktifkan hormon-hormon bahagia, yaitu dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin.

Kerja hormon bahagia ini juga berkolaborasi dengan hormon penghilang rasa sakit. Makanya nggak heran kan kalau lagi senang, biasanya kita kaya punya energi lebih buat melakukan apa aja, ngga berasa capek.

Letak hormon bahagia ini adalah di kelenjar pituitary. Maka setidaknya pertahankan senyuman selama 7 detik. Mengapa? karena sinyal dari senyum membutuhkan waktu 7 detik untuk sampai ke pituitary.

Sebaliknya mimik wajah yang cemberut atau kedua sudut bibir ke bawah akan merangsang pengeluaran hormon stres yaitu adrenalin dan cortisol.

Letak hormon stres di atas ginjal maka disebut anak ginjal. Karena lebih dekat ke pencernaan, maka kalau stres kadang berpengaruh pada rasa tidak nyaman di perut. Entah mules, panas, begah, dan sebagainya.

Manfaat Tersenyum bagi Kesehatan

Nah ternyata sangat mudah menyalakan saklar cinta ya cukup dengan tersenyum 7 detik. Sekarang apa saja sih manfaat lainnya dari tersenyum?

Menurut Mark Stibich, PhD dalam verywellmind.com setidaknya terdapat 10 alasan mengapa kita harus tersenyum setiap hari. Apa sajakah itu? Cekidaut!

1.Tersenyum membuat kita semakin menarik

Secara alami, orang akan lebih tertarik pada mereka yang memiliki ekspresi wajah ramah dan mudah senyum. Nggak heran sih. Misal saat kita ingin bertanya suatu alamat dan melihat ada dua orang, di mana yang satu cemberut dan satunya tersenyum. Kita umumnya lebih memilih bertanya pada orang yang terlihat ramah karena murah senyum kan ketimbang yang lagi cemberut?

2. Tersenyum dapat Meredakan Stres

Sinyal stres itu dapat menjalar ke seluruh saraf kita, termasuk muncul dalam ekspresi wajah. Tersenyum selain membuat wajah terlihat lebih segar juga dapat mengurangi stres, bahkan ketika kita tahu bahwa kita memaksakan diri untuk tersenyum. Maka tersenyumlah. Kita dan orang-orang sekitar kita akan menuai manfaatnya!

3. Tersenyum dapat Membangkitkan Mood

Ketika mood terasa nggak bersahabat, coba deh paksakan tersenyum. Tindakan ini seperti mengecoh tubuh agar membantu kita meningkatkan suasana hati. Seperti yang Bunda Aisha Dahlan katakan tadi, nyalakan sakelar cinta untuk mengeluarkan hormon bahagia.

Baca juga : Lakukan 7 Hal Kecil ini untuk Menaikkan Mood dan Produktivitas Kamu! 

4. Senyum itu Menular

Selain untuk diri sendiri, senyum juga dapat membuat hati orang lain lebih bahagia. Bagian otak kita yang bertanggung jawab untuk mengendalikan ekspresi wajah tersenyum adalah area respons otomatis yang tidak disadari. Berarti tersenyum bisa sepenuhnya tidak disadari.

Nah, coba kalau ada orang lain yang tersenyum sama kita, umumnya kita akan membalas dengan senyuman juga kan?

5. Senyum Meningkatkan Sistem Imun

Diperkirakan ketika kita tersenyum, fungsi kekebalan tubuh meningkat karena menjadi lebih santai (berkat pelepasan neurotransmiter tertentu).

Selain mengambil tindakan pencegahan seperti mencuci tangan, mengapa tidak mencoba mencegah pilek dan flu dengan tersenyum?

6. Senyum Menurunkan Tekanan Darah

Kalau di situs aslinya kita diminta melihat perbedaan melalui alat tensi meter. Tapi ribet kan ya? Sebetulnya teori ini bisa dipahami sih, saat tersenyum hormon bahagia keluar, tubuh lebih rileks, pembuluh darah melebar, tekanan darah pun menjadi lebih rendah.

7. Senyum Membuat Kita Lebih Baik

Penelitian menunjukkan bahwa tersenyum dapat melepaskan hormon bahagia. Masih ingat kan apa saja hormon bahagia? Nah bersama-sama semua neurotransmitter tersebut membuat kita merasa nyaman dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Bahan kimia alami ini tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi mereka juga merilekskan tubuh kita dan mengurangi rasa sakit fisik. Tersenyum adalah obat alami.

8. Tersenyum Membuat Kita Tampak Lebih Muda

Coba ambil cermin dan berkacalah. Lalu, lihat perbedaan antara ekspresi tersenyum dan cemberut. Maka kita akan mendapati wajah yang lebih muda saat tersenyum.

9. Tersenyum Membuat Kita Tampak Lebih Sukses

Penelitian menunjukan orang yang rutin tersenyum, terlihat lebih percaya diri, lebih berpeluang dipromosikan dan didekati.

Coba deh paksakan tersenyum saat event-event penting dan perhatikan reaksi orang-orang.

10. Tersenyum Membantu Kita Tetap Positif

Coba tes ini: Tersenyumlah. Sekarang coba pikirkan sesuatu yang negatif tanpa kehilangan senyum. Sulit, bukan?

Bahkan ketika senyuman terasa tidak wajar atau dipaksakan, itu masih mengirimkan pesan kepada otak dan akhirnya seluruh tubuh kita menyatakan bahwa “Hidup itu Baik!” Jauhi depresi, stres, dan khawatir dengan tersenyum.

Wah, ternyata banyak ya manfaat tersenyum bagi Kesehatan bahkan ketika kita sedang tidak mood, memaksakan tersenyum adalah salah satu cara yang baik.

Senyum adalah Ibadah

Bagi umat muslim, selain baik bagi kesehatan fisik dan mental, nyatanya tersenyum juga baik untuk nilai spiritual kita.

‎“Senyummu terhadap wajah saudaramu adalah sedekah.” (HR. Tirmidzi 1956, ia berkata: “Hasan ‎gharib”. Dishahihkan oleh Al Albani dalam Shahih At Targhib).

Maha Baik Allah, ya. Tersenyum selain baik bagi kesehatan juga Allah berikan pahala di dalamnya sama seperti pahala sedekah.

Jarir bin Abdillah menceritakan:

“Rasulullah tidak pernah melihatku sejak aku masuk islam, kecuali beliau tersenyum”. (Sahih, H.R. Bukhari no. 250)

Rasulullah Saw senang memasang wajah berseri. Selain bernilai pahala sedekah artinya kita juga tengah menjalankan salah satu sunnah Rasulullah Saw.

Menampakkan wajah manis di hadapan seorang muslim akan meyebabkan hatinya merasa senang dan bahagia, dan melakukan perbuatan yang menyebabkan bahagianya hati seorang muslim adalah suatu kebaikan dan keutamaan. (Lihat kitab “Tuhfatul ahwadzi” no. 6 hal 75-76)

Nah bertambah lagi kebaikan dari sebuah senyuman. Wah hal kecil ini ternyata memiliki manfaat yang luar biasa ya. Yuk mulai sekarang rutinkan tersenyum dan tahan 7 detik. Hehe…

Bagaimanapun tersenyumlah pada tempat yang tepat, ya! Misal melihat cowok ganteng, respon kita bukan senyum tapi mestinya kan menundukkan pandangan, okey… Kecuali cowok ganteng yang dimaksud suami sendiri, hahaha.. Wajib balas senyum ini sih 😁

Referensi :

https://www.verywellmind.com/top-reasons-to-smile-every-day-2223755

https://www.google.com/amp/s/dalamislam.com/landasan-agama/dalil-tentang-senyum-dalam-islam/amp

Kajian rutin Jumat Rumah Quran Amanah Jagakarsa x Dr. Aisha Dahlan (6/3/20)